Для слабовидящих
Отказ от курения
.Есть ли у меня никотиновая зависимость?
Никотиновая зависимость может возникнуть при регулярном употреблении всех продуктов, содержащих табак или никотин. Это может быть обычная сигарета, сигара, сигарилла, электронная сигарета, табак для трубки, табак для кальяна или любой другой никотиносодержащий продукт (снус, «белый табак»), который вдыхают, всасывают, вдыхают, распыляют на слизистую оболочку внутрь или даже наружно (крайне редко может возникнуть привыкание и к безрецептурному никотиновому пластырю). Так же быстро развивается и психическая зависимость, что в свою очередь подкрепляет привычку употреблять.
Запомните!
НЕТ МЕНЕЕ ОПАСНЫХ ИЛИ БЕЗОПАСНЫХ ТАБАЧНЫХ ИЛИ НИКОТИНОВЫХ ПРОДУКТОВ!
Даже продукт с низким содержанием никотина или так называемый бездымный никотиновый продукт (например, снус) вызывает при регулярном использовании привыкание.
Запомните!
НЕТ МЕНЕЕ ОПАСНЫХ ИЛИ БЕЗОПАСНЫХ ТАБАЧНЫХ ИЛИ НИКОТИНОВЫХ ПРОДУКТОВ!
Даже продукт с низким содержанием никотина или так называемый бездымный никотиновый продукт (например, снус) вызывает при регулярном использовании привыкание.
Проверьте свою никотиновую зависимость с помощью теста Фагерстрема
Степень никотиновой зависимости:
0–3 пункта – у Вас слабая никотиновая зависимость. Чтобы отказаться от табака или никотиносодержащих продуктов, Вы можете рассмотреть возможность заместительной никотиновой терапии.
4–5 пунктов – у Вас умеренная никотиновая зависимость. Чтобы отказаться от табака или никотиновых продуктов, можно попробовать никотиновый пластырь, и при необходимости обратиться в консультационный кабинет, помогающий отказу от табака или никотиновых продуктов или к своему семейному врач.
6–10 пунктов – у Вас сильная никотиновая зависимость. Обратитесь в кабинет по отказу от табака или никотиносодержащих продуктов или спросите своего семейного врача о возможностях консультирования.
Что я могу сделать сам, чтобы бросить курить?
1. Составьте список причин, по которым Вы хотите бросить курить.
Только Вы знаете, когда готовы избавиться от вредной привычки. Составьте список причин, по которым Вы хотите бросить курить. Начинайте уже в ближайшие несколько недель — и Вас может удивить долговременный результат такого шага!
2. Подумайте, хотите ли Вы бросить курить самостоятельно или Вам нужна помощь, чтобы бросить курить. Принимая решение, учитывайте степень своей никотиновой зависимости (см. тест для оценки степени никотиновой зависимости Фагерстрема).
В случае умеренной и тяжелой никотиновой зависимости обратитесь в консультационный кабинет по вопросам отказа от табака или никотиносодержащих продуктов (https://www.tubakainfo.ee/kontakt/), обратитесь за советом к фармацевту или спросите своего лечащего или семейного врача о возможностях медикаментозного лечения и консультирования по отказу от табака и никотиносодержащих продуктов.
Запомните!
В кабинетах по отказу от употребления табака или никотиносодержащих продуктов предлагают консультационную услугу, включающую комплексное лечение человека, бросающего курить, в том числе определение степени зависимости, выявление наличия возможных (препятствующих отказу от курения) эмоциональных расстройств, повышение мотивации к отказу от курения, обмен рекомендациями и советами по отказу от курения, составление плана отказа от курения и лечения, а также медикаментозное лечение зависимости. Услуга включает в себя мотивацию бросающих курить и постоянную поддержку их на протяжении всего процесса отказа от курения. Для того, чтобы получить консультацию, Вам не нужен направительный лист и данная услуга проводится бесплатно, даже если у Вас нет медицинской страховки. https://www.tubakainfo.ee/kontakt/
Для лечения умеренной или тяжелой никотиновой зависимости Вам может потребоваться медикаментозное лечение, которое помогает процессу отвыкания от курения. Целью приема лекарств является снижение тяги к курению и облегчение проявлений процесса отвыкания. В Эстонии доступны следующие лекарства:
Только Вы знаете, когда готовы избавиться от вредной привычки. Составьте список причин, по которым Вы хотите бросить курить. Начинайте уже в ближайшие несколько недель — и Вас может удивить долговременный результат такого шага!
2. Подумайте, хотите ли Вы бросить курить самостоятельно или Вам нужна помощь, чтобы бросить курить. Принимая решение, учитывайте степень своей никотиновой зависимости (см. тест для оценки степени никотиновой зависимости Фагерстрема).
В случае умеренной и тяжелой никотиновой зависимости обратитесь в консультационный кабинет по вопросам отказа от табака или никотиносодержащих продуктов (https://www.tubakainfo.ee/kontakt/), обратитесь за советом к фармацевту или спросите своего лечащего или семейного врача о возможностях медикаментозного лечения и консультирования по отказу от табака и никотиносодержащих продуктов.
Запомните!
В кабинетах по отказу от употребления табака или никотиносодержащих продуктов предлагают консультационную услугу, включающую комплексное лечение человека, бросающего курить, в том числе определение степени зависимости, выявление наличия возможных (препятствующих отказу от курения) эмоциональных расстройств, повышение мотивации к отказу от курения, обмен рекомендациями и советами по отказу от курения, составление плана отказа от курения и лечения, а также медикаментозное лечение зависимости. Услуга включает в себя мотивацию бросающих курить и постоянную поддержку их на протяжении всего процесса отказа от курения. Для того, чтобы получить консультацию, Вам не нужен направительный лист и данная услуга проводится бесплатно, даже если у Вас нет медицинской страховки. https://www.tubakainfo.ee/kontakt/
Для лечения умеренной или тяжелой никотиновой зависимости Вам может потребоваться медикаментозное лечение, которое помогает процессу отвыкания от курения. Целью приема лекарств является снижение тяги к курению и облегчение проявлений процесса отвыкания. В Эстонии доступны следующие лекарства:
- Варениклин действует на центральную нервную систему, вызывая никотиноподобный эффект и блокируя никотин, выделяющийся из сигарет. Таким образом снижается потребность в никотине и чувство удовольствия, связанное с курением, а значит и сигареты становятся неприятными. Варениклин не подходит для несовершеннолетних и беременных женщин. В Эстонии препарат, содержащий варениклин, отпускается по рецепту, и показан для отказа от курения, но он не включен в список льготных лекарств.
- Бупропион — это антидепрессант, снижающий потребность в никотине. Бупропион является первым выбором для курильщиков, страдающих депрессией. Отказ от курения с помощью бупропиона подходит и тем курильщикам, у которых нет депрессии. Бупропион противопоказан несовершеннолетним и беременным женщинам, лицам с расстройствами пищевого поведения, биполярным расстройством, тяжелым поражением печени или эпилепсией. В Эстонии препарат, содержащий бупропион, является лекарством, отпускаемым по рецепту, показанным для лечения депрессии, на которое при наличии показаний депрессии распространяется скидка 50%. Если данное лекарство выписывается для отказа от курения, льгота не предоставляется.
- Другим возможным вариантом лечения является никотинзаместительная терапия (НЗТ), цель которой – обеспечить непрерывное введение никотина в организм для предотвращения симптомов отмены (головные боли, изменения настроения) и желание закурить. Для этого используются менее опасные средства приема никотина. Многие формы НЗТ доступны без рецепта - это содержащие никотин жевательные резинки, пластыри, таблетки, растворяющиеся во рту и спреи для ротовой полости. Первым выбором для НЗТ обычно является пластырь, потому что он обеспечивает постоянную концентрацию никотина в организме и приучает организм к все более и более низким уровням никотина. Жевательная резинка рекомендуется только в качестве поддерживающего лечения сильной тяги к никотину или в качестве временной меры для утоления тяги к курению при легкой степени никотиновой зависимости.
Запомните!
Никотин-заместительная терапия сопровождается развитием зависимости, если она используется с неправильными дозами и в течение периода, превышающего рекомендованный производителем срок.
Никотин-заместительная терапия сопровождается развитием зависимости, если она используется с неправильными дозами и в течение периода, превышающего рекомендованный производителем срок.
Какую пользу мне принесет отказ от табака или никотиносодержащих продуктов?
Ваше здоровье улучшится
Отказ от употребления табака или никотинсодержащих продуктов оказывает немедленное и значительное положительное влияние на здоровье женщин и мужчин всех возрастов. Чем раньше Вы сможете бросить курить, тем значительнее будет положительное влияние на состояние Вашего здоровья. Когда Вы откажетесь от табака или никотиносодержащих продуктов, Ваше обоняние вскоре вернется, исчезнет неприятный запах изо рта и «кашель курильщика».
Вы сэкономите значительную сумму денег
Отказавшись от потребления табака или никотиносодержащих продуктов, можно быстро накопить сумму денег, которую можно было бы потратить на осуществление своей мечты. Подсчитайте, сколько Вы сэкономите, если бросите курить. Что бы Вы сделали с сэкономленными деньгами? (www.tubakainfo.ee, Калькулятор экономии денег)
Вы являетесь образцом для подражания для членов Вашей семьи и друзей
Ваше здоровье и благополучие также влияют на Вашу семью, друзей и сообщество. Употребление табака или никотиносодержащих продуктов рядом с другими людьми также вредно для их здоровья. Пассивное курение особенно опасно для беременных женщин, младенцев и детей раннего возраста, а также пожилых людей. Отказываясь от табака или никотиновых продуктов, Вы заботитесь о здоровье своих близких и, в свою очередь, мотивируете их отказаться от курения или не начинать курить.
Задумайтесь
Отказ от употребления табака или никотинсодержащих продуктов оказывает немедленное и значительное положительное влияние на здоровье женщин и мужчин всех возрастов. Чем раньше Вы сможете бросить курить, тем значительнее будет положительное влияние на состояние Вашего здоровья. Когда Вы откажетесь от табака или никотиносодержащих продуктов, Ваше обоняние вскоре вернется, исчезнет неприятный запах изо рта и «кашель курильщика».
Вы сэкономите значительную сумму денег
Отказавшись от потребления табака или никотиносодержащих продуктов, можно быстро накопить сумму денег, которую можно было бы потратить на осуществление своей мечты. Подсчитайте, сколько Вы сэкономите, если бросите курить. Что бы Вы сделали с сэкономленными деньгами? (www.tubakainfo.ee, Калькулятор экономии денег)
Вы являетесь образцом для подражания для членов Вашей семьи и друзей
Ваше здоровье и благополучие также влияют на Вашу семью, друзей и сообщество. Употребление табака или никотиносодержащих продуктов рядом с другими людьми также вредно для их здоровья. Пассивное курение особенно опасно для беременных женщин, младенцев и детей раннего возраста, а также пожилых людей. Отказываясь от табака или никотиновых продуктов, Вы заботитесь о здоровье своих близких и, в свою очередь, мотивируете их отказаться от курения или не начинать курить.
Задумайтесь
- Что может побудить Вас отказаться от табака или никотинсодержащих продуктов?
- Как этот отказ может повлиять на Ваши отношения в семье и на работе?
- Кто поддержит Вас на пути отказа от курения